REGLAS PARA DORMIN BIEN

LAS REGLAS DEL BUEN DORMIR

La voz popular y la tradición han ido pasando de generación en generación una serie de consejos prácticos sobre el buen dormir. Y la ciencia confirma, una vez más esta anónima sabiduría.

LA POSICION

-Si prefiere dormir de costado elija el lado derecho.

- S i duerme boca abajo, articulaciones y músculos de las cervicales han de quedar relajados, suavemente estirados.

- Si prefiere dormir de espaldas, mantenga la cabeza en línea recta con el resto del cuerpo o, a lo sumo, ligeramente elevada.

-Se recomienda que los ancianos duerman en la posición que deseen, menos de espaldas.

-Los enfermos del corazón o de las vías respiratorias quizá necesiten dormir en una cama u poco inclinada en la parte del cabezal. Si este es su caso visite a se medico porque la necesidad de dormir así quizá indique que la enfermedad no está del todo controlada.

LA ROPA

-Si usa ropa para dormir, elija la de algodón puro, sin cuellos, vueltas, o repliegues, y que sea amplia y ligera, cómoda y abrigada al mismo tiempo.

-Mantenga los pies calientes.

-Las sabanas de algodón son las mejores. Las de seda, las peores.

-Lave toda la ropa de la cama con un detergente suave; Use suavizante.

LA CAMA

-Oriente la cabecera de la cama hacia el norte, pues muchas personas son sensibles a las influencias magnéticas de la tierra.

-El colchón ha de ser confortable, no muy blando, y la almohada, baja.

-Mantas, edredones…. Los mejores son los de pluma, pero todos resultan buenos si son generosos de tamaño, suaves, y agradables.

EL DORMITORIO

-No tenga un reloj de pared, ni televisor ni aparato de radio en la habitación, con frecuencia los programas radiofónicos nos hacen estar atentos inconscientemente y nos impide dormir.

-¿Necesita tener un despertador, obligatoriamente? En tal caso, que sea silencioso, que no brille, que no se note que está allí.

-Si el clima y demás circunstancias lo permiten, abra la ventana y duerma con buena ventilación…, pero que no se enfrié. Yo aun recuerdo unas palabras que me decía mi abuela materna de niño,( no abras mucho la ventana que no entre el relente de la noche).

LAS NUEVAS COSTUMBRES

-Acepte el desafío de hacerse mayor, de envejecer , si es su caso.

-Acepte el reto de desafiar el problema del insomnio.

-Acepte la recomendación de tomar medicamentos si su médico a si se lo indica, pero antes pruebe de tomar un vaso de leche calentita antes de ir adormir (a mi me funciona).

-Acepte la vida misma, sus virtudes y sus defectos, porque es maravillosa.

Por: Emilio Lopez Olivares